۱۴۰۰ يکشنبه ۲۶ ارديبهشت
برای تامین ویتامین سی؛ نیاز به خوردن آبمیوه اضافه نیست/ قند اضافه وارد بدن خود نکنید
همان طور که می دانید ویتامین سی از ویتامین های مورد نیاز بدن است که ایمنی بدن را در برابر بیماری های ویروسی بالا می برد. از زمان آغاز اپیدمی کرونا تا کنون عده ای از افراد سعی کرده اند با مصرف میوه و سبزیجات حاوی ویتامین سی، این ویتامین را در بدن خود تامین کنند. حال سوال این است که تا چه میزان باید ویتامین سی مصرف کرد؟

به گزارش وبدا جهرم؛ دکتر سمانه همایی متخصص روماتولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جهرم گفت : ویتامین سی از جمله ویتامین های محلول در آب است که باعث رشد طبیعی بدن و باز جذب آهن می شود. از طرف دیگر ویتامین سی آنتی اکسیدانی است که سلول های بدن را در مقابل عوامل آسیب رسان محافظت می کند  و نیز با ساخت کلاژن در ترمیم زخم ها نقش دارد.

وی افزود: بدن ما ویتامین سی را نمی سازد و ذخیره نمی کند پس لازم است تا در برنامه خود میزان کافی از ویتامین سی را به صورت روزانه دریافت کنیم.

وی با اشاره به اضافه وزن مراجعه کنندگان از زمان همه گیری بیماری کرونا تا کنون گفت: تعدادی از مراجعه کنندگان از اضافه وزن خود شاکی هستند که علت آن مصرف بیش از حد آبمیوه و مرکبات برای تامین ویتامین سی و مقابله با بیماری کرونا بوده است.

این متخصص بیان کرد: اگر چه مصرف زیاد ویتامین سی مشکل ساز نیست  و از بدن دفع می شود اما دوزهای بسیار بالای آن می تواند باعث تهوع، استفراغ، اسهال، کرامپ های شکمی، سوزش سر دل، سردرد و بی خوابی شود.

به گفته وی در بیشتر افراد، رژیم غذایی سالم نیاز روزانه به ویتامین سی را فراهم می کند و نوشیدن اضافی یک لیوان آبمیوه، تنها باعث وارد شدن قند اضافه به بدن می شود.

وی اضافه کرد: مصرف 1/2 فنجان فلفل دلمه ای قرمز خام و یا 3/4 فنجان آب پرتقال نیاز روزانه ویتامین سی را تا مین می کند.
تاریخ:
1400/02/08
تعداد بازدید:
543
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)

ارسال نظرات
نام
آدرس پست الکترونیکی شما
شماره تلفن
توضیحات
خواندن کد امنیتی تغییر کد امنیتی
کد امنیت
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal