۱۳۹۷ سه شنبه ۲ بهمن
سلامت
زمين خوردن، خطري در كمين سالمندان
يكي از مشكلات شايع دوران سالمندي افتادن و زمين خوردن است كه ميتواند موجب آسيب هاي فراواني از جمله شكستگيهاي استخواني و ضربه به سر و آسيبهاي بافت نرم، كاهش عملكرد در كارهاي روزانه و بستري در بيمارستان و وابستگي گردد. بيش از نيمي از موارد زمين خوردن در منزل اتفاق مي افتد.

يكي از مشكلات شايع دوران سالمندي افتادن و زمين خوردن است كه ميتواند موجب آسيب هاي فراواني از جمله شكستگيهاي استخواني و ضربه به سر و آسيبهاي بافت نرم، كاهش عملكرد در كارهاي روزانه و بستري در بيمارستان و وابستگي گردد. بيش از نيمي از موارد زمين خوردن در منزل اتفاق مي افتد.

شكستگي لگن ترسناك ترين آسيب ناشي از افتادن است. مصرف برخي داروها مانند داروهاي خواب آور، شل كننده هاي عضلاني با ايجاد حالت گيجي و سبكي سر مي تواند موجب برهم خوردن تعادل بشود. همچنين مشكلات بينايي، شنوايي، ضعف عضلاني و اختلالات تعادل نيز از عوامل مستعد كننده سقوط هستند.

از ديگر عواملي كه فرد را مستعد زمين خوردن ميكند، عوامل محيطي مانند نوركم، سطوح لغزنده و .. ميباشد. همانند هر موضوع ديگري در حوزه سلامت، پيشگيري بهتر از درمان است.

راهكارهاي پيشگيري از زمين خوردن در منزل ساده و كم هزينه و در عين حال بسيار موثر هستند.

 چند راهكار ساده پيشگيري از زمين خوردن در منزل:

كف اتاق ها چگونه باشد؟

 مراقب لبه هاي فرش باشيد و از تا خوردن آنها جلوگيري كنيد.

از وسيله اي كه جلوي سر خوردن فرشها را ميگيرد (ترمز فرش) استفاده كنيد.

 وسايل خانه را در جاي معمول خود قرار دهيد و از بي نظمي جلوگيري كنيد.

 سيم تلفن و وسايل بر ي بر روي زمين و راه پله نباشد.

تلفن در ارتفاعي باشد كه از روي زمين نيز بتوان به آن دسترسي داشت تا در صورت زمين خوردن بتوانيد با كمك آن به اطرافيان اطاع دهيد.

 محل هاي كه داراي پله هستند را با نوارهاي شب نما مشخص كنيد.

راه پله ها را چگونه امن تر كنيد؟

دستگيره سرتاسري در هر دو سمت راه پله ها نصب شود تا هنگام بالا و پايين آمدن بتوانيد به عنوان تكيه گاه از آن استفاده كنيد.

دستگيره هاي شكسته يا معيوب را تعمير كنيم.

 از قراردادن وسايل اضافي در راه پله ها خودداري كنيد.

بهتر است سطح پله ها لغزنده و ليز نباشد.

  پله هاي آسيب ديده را تعمير كنيد.

  اگر بتوانيد اولين و آخرين پله را با نوار شب نما علامت گذاري كنيد بسيار كمك كننده است.

  راه پله ها مجهز به چراغ روشنايي باشند و اگر چراغ داراي زمانبندي است، زمانبندي آن را به گونه اي تنطيم كنيد كه تا رسيدن شما به محل مورد نظر چراغها روشن بمانند.

  از انداختن فرش يا موكت بر روي راه پله خودداري كنيد.


نور در منزل چگونه باشد؟

   از نورهاي شديد و خيره كننده استفاده نكنيد.

     در مسير اتاق خوب  تا سرويس بهداشتي شبها نور كافي وجود داشته باشد.

  چراغ هاي مورد استفاده در راه پله ها هم در بالا هم در پايين پله كليد داشته باشند.

  يك چراغ و يك تلفن نزديك تخت خواب باشد.

    چراغ هاي منزل را به طور مرتب از نظر سالم بودن بررسي كنيد.

    يك چراغ قوه نزديك تخت خواب  بگذاريد.

   نكات مهم در حمام و آشپزخانه:

   در حمام و كنار دستشويي دستگيره نصب كنيد تا هنگام نشستن و بلند شدن دست خود را به آن بگيريد تا راحتتر بلند شويد يا بنشينيد.

     از يك كفپوش پلاستيكي غيرلغزنده در زير دوش استفاده كنيد.

    در حمام يك صندلي مناسب براي نشستن قرار دهيد تا به صورت نشسته خود را بشوييد كه زمين نخوريد.

    وسايل مورد استفاده در آشپزخانه به آساني در دسترس قرار داشته باشند.

    از نصب قفسه ها در ارتفاع بسيار بالا يا پايين خودداري كنيد.

    با اجراي اين راهكارهاي ساده مي توانيد جلوي زمين خوردن وآسيبهاي ناشي از آن و هزينه هاي درماني را تا حدود زياد كاهش دهيد.

گروه سلامت خانواده، وزارت بهداشت

تاریخ:
1397/10/19
تعداد بازدید:
82
منبع:
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)

ارسال نظرات
نام
آدرس پست الکترونیکی شما
شماره تلفن
توضیحات
تغییر کد امنیتی
کد امنیت
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal