۱۳۹۸ يکشنبه ۳ شهريور
فرهنگي و دانشجويي
تغذيه استاندارد ضامن سلامت دانشجويان
به مناسبت هفته خوابگاه هاي دانشجويي 🔸شعار روز چهارم اين هفته: " تغذيه استاندارد ضامن سلامت دانشجويان"
رژيم غذايي و الگوي مصرف نامطلوب و دريافت نامناسب مواد غذايي در گروه جوانان مانند دانشجويان مي‌تواند آغازگر بيماري‌هاي مختلف باشد كه با تغيير ناگهاني شرايط مثل ورود از جامعه كوچك دبيرستان به جامعه بزرگ دانشگاه اين موارد چندين برابر تشديد شود.

يعني افراد در دوره‌اي از زندگي كه به شدت نيازمند مراقبت‌هاي ويژه به خصوص تغذيه هستند با گام نهادن به محيط جديد، دوستان جديد و شهر  جديد در معرض خطرات جدي اجتماعي و فرهنگي و به خصوص تغذيه قرار دارند.

الگوي غذايي نادرست در سال هاي جواني يكي از عوامل زمينه ساز براي شروع بيماري هاي مزمن نظير چاقي، بيماري هاي قلبي عروقي، استئوپروز و سرطان در دوران ميانسالي است.

نتايج برسي ها نشان مي دهد كه از هر 5 جوان يك نفر دچار اضافه وزن و چاقي است. لذا اجراي الگوي تغذيه سالم بر مبناي تعادل و تنوع غذايي جهت دانشجويان از اهميت ويژه اي برخوردار است.

تعادل غذايي به معناي مصرف گروه هاي مختلف غذايي كه شامل 5 گروه اصلي نان و غلات، سبزي ها، ميوه ها، شير و فرآورده اي، انواع گوشت ها و چربي ها است.

 تنوع غذايي به اين معنا كه از گروه هاي مختلف غذايي انتخاب هاي متفاوت داشته باشيم.


توصيه هاي لازم جهت داشتن تغذيه سالم:
روزانه 5 واحد ميوه و سبزيجات ميل كنيد.

 روزانه 2-3 واحد محصولات لبني كم چرب در برنامه غايي داشته باشيد.

  مصرف چربي ها را محدود كنيد.

 مصرف مواد قندي را محدود كنيد.

 از غلات سبوس دار در برنامه خود استفاده كنيد.

  از نمك زياد بپرهيزيد.

 به ميزان كافي آب بنوشيد.

 ورزش را فراموش نكنيد.

 از خوردن صبحانه طفره نرويد.

 هميشه مواد غذايي سالم را انتخاب و خريداري كنيد.

اميد است با بكارگيري اصول بهداشتي و تغذيه اي صحيح گام موثري در حفظ و ارتقاء سلامت دانشجويان اين مرز و بوم برداشته شود.

صديقه مرادي، مسئول تغذيه معاونت فرهنگي و دانشجوي دانشگاه علوم پزشكي جهرم
تاریخ:
1398/02/24
تعداد بازدید:
64
منبع:
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)

ارسال نظرات
نام
آدرس پست الکترونیکی شما
شماره تلفن
توضیحات
تغییر کد امنیتی
کد امنیت
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal