۱۳۹۷ جمعه ۴ خرداد
آموزش ،سلامت
بخش دوم ؛راههاي پيشگيري از رفلاكس معده
با تغيير در رژيم غذايي، تا حدود زيادي مي توان از بازگشت اسيد به مري جلوگيري كرد. مصرف غذاهاي كم چرب و پروتئين دار از گزينه هاي موثر است. وعده هاي غذايي خود را كمتر و دفعات آن را بيشتر كنيد و قبل از آنكه كاملا سير شويد، دست از غذاخوردن بكشيد. همچنين از مصرف نوشيدني ها و خوراكي هاي محرك كه بازگشت اسيد معده را باعث مي شوند، خودداري كنيد.
تغيير در رژيم غذايي

با تغيير در رژيم غذايي، تا حدود زيادي مي توان از بازگشت اسيد به مري جلوگيري كرد. مصرف غذاهاي كم چرب و پروتئين دار از گزينه هاي موثر است. وعده هاي غذايي خود را كمتر و دفعات آن را بيشتر كنيد و قبل از آنكه كاملا سير شويد، دست از غذاخوردن بكشيد. همچنين از مصرف نوشيدني ها و خوراكي هاي محرك كه بازگشت اسيد معده را باعث مي شوند، خودداري كنيد.
نوشيدني هايي محرك رفلاكس معده:
چاي
قهوه و ساير نوشيدني هاي كافئين دار
نوشابه هاي گازدار
مشروبات الكلي و..


خوراكي هايي محرك رفلاكس معده:

ميوه هايي از قبيل ليمو و پرتقال
گوجه فرنگي و محصولاتي كه حاوي گوجه هستند، مانند سس كچاپ و سالسا


غذاهاي تند حاوي فلفل يا كاري
غذاهاي چرب

شكلات
نعنا
سير و پياز

برخي نان هاي صنعتي يا حتي نان هاي سنتي كه در مراحل آماده سازي شان از جوش شيرين استفاده مي شود


تغيير در نوع زندگي

پس از تغيير در رژيم غذايي، شايد بهترين گزينه، تغيير در عادات و نحوه زندگي است. با تغييرات كوچك، شاهد تاثيرات بزرگ و مثبت باشيد.
ترك كردن سيگار يكي از تغييرات مثبت در اين زمينه است. دود سيگار با ايجاد اختلال در كار عضلاتي كه سطح اسيد معده را كنترل مي كنند، باعث افزايش ترشح اسيد معده مي شود.

بيشترين زمان بازگشت اسيد به مري، هنگام خواب است. بالش هايي با ضخامت 10 الي 14 سانتيمتر بهترين گزينه براي جلوگيري از بازگشت اسيد است. ولي سعي نكنيد بالشتهاي زيادي زير سر خود قرار دهيد، چرا كه كمردرد و دل درد از عوارض اين بي توجهي هستند.

استرس از بزرگترين عوامل بروز رفلاكس معده است. اگر دچار رفلاكس معده هستيد و اين روزها را با اضطراب و استرس سپري مي كنيد، در رابطه بين اين دو شك نكنيد.

پس از خوردن غذا، اسيد معده ترشح مي گردد، پس حداقل 2 الي 3 ساعت قبل از خواب چيزي نخوريد.

فشار اضافي به شكم باعث ترشح اسيد معده مي شود. تا مي توانيد از پوشيدن لباسهاي تنگ، كمربند و حتي بستن كراوات دوري كنيد.

كم كردم وزن،با گرفتن رژيم مناسب و ورزش وزن خود را كم كنيد.

با دارو خود درماني نكنيد. برخي داروها محرك ترشح اسيد هستند. آسپرين، ايبوپروفن، برخي شل كننده هاي عضلاني و داروهاي كنترل فشارخون از اين قبيل داروها هستند.

در آخر با مشاهده هرگونه علائم، به پزشك متخصص مراجعه كنيد و دوره هاي درماني را كامل كنيد. بدين ترتيب علاوه بر خلاصي از اين مشكل، احتمال بروز بيماري هاي مزمن و خطرناك را نيز كاهش خواهيد داد.
تاریخ:
1396/10/04
تعداد بازدید:
38
منبع:
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0

ارسال نظرات
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal