۱۳۹۷ چهارشنبه ۲ آبان
سلامت
مصرف مايعات فراوان از عفونت پيشگيري مي كند
در فصل زمستان و هواي سرد بحث سرماخوردگي و عفونت ها بيشتر شايع مي شود.مصرف مايعات فراوان و مرطوب نگه داشتن مخاط از راه هاي پيشگيري آن است.
در فصل زمستان و هواي سرد بحث سرماخوردگي و عفونت ها بيشتر شايع مي شود.مصرف مايعات فراوان و مرطوب نگه داشتن مخاط از راه هاي پيشگيري آن است.

سرماخوردگي به علت تنفس هواي سرد و عفونت هم بيشتر،به دليل آلوده تر شدن هوا در افراد رخ مي دهد.بنابراين با توجه به اينكه تغذيه مناسب وسالم بايد در تمام فصول و روزهاي سال رعايت شود در اين ايام خوردن غذاهاي گياهي حاوي آنتي اكسيدان، سيزيجات و ميوه جات بيشتر توصيه مي گردد.
تغذيه از منبع ويتامين ها مانند انواع مركبات، سبزيجات مختلف به ويژه اسفناج در اين فصل بسيار موثر است، مي بايست براي كاهش ابتلا به عفونت ،مصرف مايعات كه باعث مرطوب شدن مخاط و از عفونت جلوگيري مي كند به حد كافي مصرف شود.

در فصل سرما استفاده از مواد انرژي زا كه داراي كربوهيدرات هستند، مي توانند كمي به تحمل سرما و كمتر احساس كردن سرما كمك كند و همين طور خوردن مواد نشاسته اي مانند نان، ماكاروني، برنج و ... بدن را در برابر سرما مقاوم نگه مي دارد.

از خوردن شلغم كه داراي ويتامين C و آسپرين است نبايد غافل شد. سعي كنيد كه در فصل زمستان براي پيشگيري از سرماخوردگي و بيماري هاي تنفسي اقلا چند بار در هفته شلغم بخوريد شلغم پخته بهترين صبحانه است . چون بدن را تميز كرده و مواد سمي را ازبدن خارج مي سازد .شلغم ميكروب كش ،ضد ويروس و مقاومت بدن را بالا مي برد.همچنين سرفه هاي خشك را درمان مي كند و خلط آور است .


پرتقال كه منبع ويتامين C و تقويت كننده‌ي سيستم ايمني بدن است و ليموشيرين كه داراي ويتامين آ و ث مي باشد در سبد غذايي هر فرد بايد گنجانده شود.


خوردن ليمو شيرين در زمان سرماخوردگي و گلودرد بسيارمفيد است و مصرف آن درآنفولانزا و افرادي كه دچار تب ناشي از بيماري شده اند توصيه مي شود چرا كه اين ميوه خاصيت سم زدايي داخل بدن را از خود نشان داده است.


در هنگام سرماخوردگي از خوردن غذاي سرخ كردني براي پيشگيري از حساسيت هاي مخاطي و تشديد علائم سرماخوردگي خودداري شود. خوب است غذايي مصرف شود كه مقدار نمك و چربي آن پايين باشد.
تاریخ:
1396/09/22
تعداد بازدید:
163
منبع:
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0

ارسال نظرات
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal